✨ Una invitación

Tu cuerpo no solo es un receptáculo, es un compañero consciente que te invita a habitarlo plenamente, a escucharlo y a aprender de él. Este curso es tu guía para desbloquear lo que quedó atrapado, reconectar con tu energía y vivir desde tu autenticidad y plenitud.

Es un viaje iniciático hacia tu verdad.

Introducción

A medida que avancemos en estas prácticas somáticas, vamos a ir entrando poco a poco en zonas corporales donde solemos almacenar tensiones, emociones no expresadas o vivencias que quedaron sin resolver. Nuestro cuerpo es un archivo vivo. Todo lo que hemos sentido, deseado, temido o callado está inscrito en él.

No solo se trata del estrés cotidiano —el “correr, sostener, rendir” del día a día—, sino también de patrones aprendidos desde la infancia, memorias ancestrales que se transmiten a través del cuerpo familiar, y respuestas defensivas que se volvieron hábito.

Cada músculo cuenta una historia.

Cada tensión tiene un sentido.
Nuestro trabajo es escuchar, no forzar.

Puntos Clave de Acumulación de Energía

Existen áreas corporales que, por su función y su relación con el sistema nervioso, suelen ser lugares donde la energía se “atasca” cuando no puede seguir su curso natural:

·         Son puertas energéticas donde la tensión se acumula para “sostener la imagen de quién creemos que debemos ser”.

·         Al desbloquearlos, el cuerpo recuerda su espontaneidad y vitalidad original.

1. Psoas (el músculo del alma)

·         Relacionado con el instinto de supervivencia: lucha, huida o congelación.

·         Se tensa cuando sentimos amenaza, ansiedad o sobreexigencia.

·         Al liberarlo suavemente, recuperamos enraizamiento, sostén interno y calma.

2. Diafragma y Respiración

·         Aquí se guarda lo que no pudimos decir, llorar o expresar.

·         Cuando el diafragma se libera, aparece una respiración más amplia y profunda.

·         La emoción vuelve a fluir sin desbordarnos.

3. Garganta y Mandíbula

·         Espacios ligados a la voz, al límite, al “no” que no se dijo.

·         Morder, contener, tragar emociones hace que la mandíbula y garganta se vuelvan rígidas.

·         Liberarlas facilita la verdad interna y la autenticidad.

4. Cuello

·         Punto de unión entre pensar y sentir.

·         Cuando la vida exige demasiado control, el cuello se endurece para “sostener”.

·         Al relajarlo, recuperamos flexibilidad interna y claridad.

Tradiciones Corporales Ancestrales

Muchas tradiciones antiguas —desde los rituales chamánicos y la danza derviche, hasta el yoga y el qìgōng— han sabido siempre que la energía retenida necesita moverse para que la vida fluya de nuevo. Nos unimos aquí a esa memoria profunda del cuerpo humano:
volver al movimiento natural, espontáneo y autorregulado.

 

Un Aviso Amoroso

En los vídeos solo introduciremos estas prácticas de forma muy suave y orientativa.
Las activaciones profundas y liberaciones catárticas requieren acompañamiento presencial.

Por eso, la liberación completa de estos puntos la realizaremos en las sesiones presenciales, donde:

·         Podremos sostener lo que emerge.

·         Acompañar procesos intensos sin forzarlos.

·         Brindar un espacio seguro para que el cuerpo complete lo que quedó pendiente.

·         Permitir al organismo descargar, llorar, temblar, moverse o expandirse sin miedo.

Este trabajo puede abrir memorias sutiles, emociones guardadas durante años, o patrones energéticos muy antiguos.
Y cuando se libera… ocurre algo precioso:

La vida vuelve a fluir.

La respiración se expande.
El cuerpo vuelve a sentirse habitado.
Una calma profunda aparece.

 

El Viaje

Vamos paso a paso.
Sin prisa.
Sin violencia.
Sin exigencia.

Solo escuchar el cuerpo, sentir la verdad interna y permitir que algo muy vivo vuelva a despertar.

Estás comenzando un viaje lleno de dignidad, respeto, presencia y amor hacia tu propia historia encarnada.

 

Aviso importante para tus sesiones de Somatic Experiencing

Como ya viste en el video tutorial sobre Somatic Experiencing, antes de entrar en la sesión de Terapia Somática, es fundamental

Saber que emociones atrapadas necesitas trabajar

Eso nos dirá que ejercicios son útiles para ti y

Preparar tu escalera de tolerancia. Organizando de lo más estresante a lo menos estresante en tu cuerpo. Esto te permitirá pendular entre sensaciones intensas y negativas hacia sensaciones agradables, facilitando la regulación corporal y emocional durante la sesión.

Estos videos tienen carácter orientativo, para que conozcas la herramienta Somatic experiencing, cómo funciona y qué beneficios tiene. Para liberar emociones con esta técnica hay que hacerlo en sesiones 1:1 o grupales con preparación previa (escalera de tolerancia, e identificar mis emociones a liberar.

Para ayudarte, aquí te he dejado videos con ejercicios de liberación para distintas partes del cuerpo. Recuerda: antes de iniciar tu sesión, debes tener tu escalera de titraciones lista.

Mi sugerencia:

Agenda una sesión 1:1 para diseñar tu escalera de titraciones personalizada y para identificar las emociones atrapadas.

Una vez tengas tu escalera preparada, podrás realizar tus sesiones de liberación tanto 1:1 o en grupo.

Solo cuando tengas tu sesión 1:1, tus sesiones grupales podrán ser plenamente efectivas y seguras

 

Empezamos

Prácticas para aquellas personas que hayan realizado los 12 pasos y quieran adentrarse en desbloquear

 

 

Día 1: Liberar el Psoacs, las memorias profundas, ancestrales

Aviso importante para tus sesiones de Somatic Experiencing

Como ya viste en el video tutorial sobre Somatic Experiencing, antes de entrar en la sesión de Terapia Somática, es fundamental

1.       Saber que emociones atrapadas necesitas trabajar

2.       Eso nos dirá que ejercicios son útiles para ti y

3.       Preparar tu escalera de tolerancia. Organizando de lo más estresante a lo menos estresante en tu cuerpo. Esto te permitirá pendular entre sensaciones intensas y negativas hacia sensaciones agradables, facilitando la regulación corporal y emocional durante la sesión.

Estos videos tiene carácter orientativo, para que conozcas la herramienta Somatic experiencing, como funciona y que beneficios tiene. Para liberar emociones con esta técnica hay que hacerlo en sesiones 1:1 o grupales con preparación previa (escalera de tolerancia, e identificar mis emociones a liberar.

Para ayudarte, aquí te he dejado videos con ejercicios de liberación para distintas partes del cuerpo. Recuerda: antes de iniciar tu sesión, debes tener tu escalera de titraciones lista.

Mi sugerencia:

1.       Agenda una sesión 1:1 para diseñar tu escalera de titraciones personalizada y para identificar las emociones atrapadas.

2.       Una vez tengas tu escalera preparada, podrás realizar tus sesiones de liberación tanto 1:1 o en grupo.

3.       Solo cuando tengas tu sesión 1:1, tus sesiones grupales podrán ser plenamente efectivas y seguras

 

Día 2: Libero mis emociones atrapadas en el eje psoacs

EJERCICIO Video Meditativo: Liberar el Psoacs

 

Día 3: Libero mis emociones atrapadas el eje garganta-diafragma 

EJERCICIO Video Meditación liberar el eje garganta-diafragma 

NOTA: Si deseas explorar algunas sensaciones corporales que emergen puedes utilizar lo que sabes ya de arte terapia. Algún ejercicio que te parezca útil, como el de la figura corporal, o tambien bailarlo 

Día 4: Libero eje psoacs-plexo solar-diafragma y garganta

EJERCICIO Video Liberar el eje psoacs-plexo solar-diafragma y garganta

¿Eres curios@ y quieres saber más sobre otras terapias energéticas?

Día 5:  Veamos otras opciones para explorar y liberar emociones atrapadas:

Video Terapias somáticas (I): Bioenergética  y KAP https://youtu.be/11YNOrVbbK0

Módulo 5 SEMANA 7  BONUS: Otras herramientas de liberación emocional

Día 1: El arte como expresión simbólica del inconsciente y el reprocesamiento de emociones atrapadas:

Video: Introducción a la Danza Terapéutica: Expresa y Reprocesa Tus Emociones. 

 

 

En este videotutorial introductorio a la danza como terapia, te muestro cómo usar el movimiento consciente para reconectar con tus emociones, procesarlas y transformarlas desde el cuerpo.

💡 Qué descubrirás en este video:

Cómo la danza puede ser una herramienta de autoconocimiento y sanación emocional.

Técnicas simples para escuchar y expresar lo que tu cuerpo guarda.

Estrategias para reprocesar emociones atrapadas, desbloquear tensiones y recuperar tu energía vital.

La danza y el reprocesamiento de emociones atrapadas. El valor de la danza como ritual comunitario y social para procesar el trauma colectivo e individua. El baile en pareja y el mirroring, la sincronización y autorreglarse.

Video explicativo del ejercicio Danza libre 

 

 

 

Día 2: Prácticas ancestrales que nos permiten hacer foco:

Video: Focusing: uso del  yoga terapéutico,  tai chi, Gi gong, chi kung., … como herramientas lentas que unen mente y cuerpo. El movimiento lento recablea el cerebro y ayuda a disipar el trauma. Drena la tensión acumulada del día a día   

 

 

PRACTICA Yoga Nidra 

 

 

¿Y si no podemos soltar? Soltar apegos y hábitos muy resistentes: a sentirse mal, soltar resistencias

Las resistencias a soltar. El apego es egoico. Aún quedan residuos activos de patrones inconscientes que resisten. Dedicaremos más adelante una semana entera a soltar las resistencias. De momento solo quiero que sepas que aún hay solución si sucede esto.

Día 3: El cuerpo como portal a la supraconsciencia. Una pincelada

·         Tema: Expansión y estados ampliados.

·         Contenido:

o    Clase: meditación corporal, prácticas chamánicas, cuerpo como antena.

o    Ejercicio diario: meditación en sensaciones + apertura transpersonal.

o    Cierre online: compartir mapa personal y aprendizajes.

Objetivo: Experimentar el cuerpo como puente hacia la conciencia testigo y lo transpersonal.

Video; El cuerpo como portal a la supraconciencia. 

 

 

 

PRÁCTICA: Meditación Joe Dispenza, o acceso a gamma (autocuración, conexión con entidades superiores mente cósmica, campo cuántico, alineación con naturaleza trabajo con naturaleza, etc….) estados épsilon…

 

 

📚 Posibles aprendizajes tras completar el módulo

1.       He comprendido que las emociones atrapadas se almacenan en el cuerpo y que su liberación requiere un abordaje consciente y corporal.

2.       He aprendido a identificar la técnica o herramienta más adecuada para mi proceso personal de liberación emocional.

3.       He experimentado formas de acceder a estados hipnagógicos o ampliados de conciencia que facilitan la integración y metabolización de emociones.

4.       He practicado herramientas corporales y expresivas que permiten liberar emociones de forma segura y efectiva.

He comprendido la importancia de repetir y sostener estas prácticas para integrar cambios emocionales duraderos en mi vida